24 Теста на IQ

08 Февраль
0Отзывов

Советы как улучшить работу своего мозга !

Советы как улучшить работу своего мозга !

Ваш мозг — это суперкомпьютер, который генерирует мысли, эмоции, желания и идеи. Мы дадим Вам несколько простых советов, как улучшить показатели тестов или экзаменов без больших усилий, увеличив эффективность и скорость работы Вашего мозга.

Совет 1: Питайтесь правильно. Соблюдайте диету. Добавьте в Ваш рацион больше свежих овощей и фруктов.

Совет 2: Вашему мозгу нужна энергия. Организм извлекает энергию из сахара — глюкозы. Наиболее подходящие для этого продукты — это хлеб грубого помола, макароны, каши и бобы, которые дают стабильную, но не слишком большую дозу энергии. Шоколад и сладкое, к сожалению, не слишком годится для умственной работы и вызывает быстрые пики, но, как следствие, и глубокие провалы в поставках энергии.

Совет 3: Вашему мозгу нужен кислород и железо. Кислород он получает от физических упражнений (Совет 6), железо поступает в кровь из продуктов, таких как мясо, зеленые овощи (шпинат), сушеные фрукты, витаминизированные каши, бобовые.

Совет 4: Не пропускайте завтрак (или обед), особенно перед экзаменом или тестом. Ваш мозг не будет работать на 100%, если вы не ели в течение часа. Ученые доказали, что результаты голодного студента гораздо ниже, чем у сытого. Но Вы должны есть правильно, нездоровая пища не будет улучшать работу мозга.

Совет 5: Чувство жажды негативно сказывается на работе мозга, но не переборщите с водой. Походы в туалет во время экзамена отвлекают Вас и раздражают Вашего преподавателя.

Совет 6: Регулярно занимайтесь спортом. Кардио упражнения (бег, велосипед) улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что обеспечивает лучшее кровообращение мозга, заставляя работать каждый капилляр.

Совет 7: Возможно, самый быстрый и простой способ улучшения работы Вашего мозга — это спокойный сон. Ваш организм лучше всего восстанавливается в течении сна. Даже сокращение сна на один час может сильно ухудшить результаты Ваших тестов и экзаменов на следующий день.

 
Отзывов нет

Ваше сообщение

Пожалуйста, введите свои данные и комментарий ниже.
Имя
E-mail
Сайт
Сообщение


+ три = 9